NĂĄlatok is rendszeres a "reggeli ĆrĂŒlet"?! A legtöbben nem vagyunk (önkĂ©nt) korĂĄn kelĆek, de gyerekeink megszĂŒletĂ©se utĂĄn az Ă©let nem törĆdik többĂ© pihenĂ©si preferenciĂĄinkkal đ€Š Egy SzĂŒlĆ szĂĄmĂĄra kĂŒlönösen stresszesek a hĂ©tköznapok - mindenkit idĆben felöltöztetni, megetetni Ă©s elindĂtani olykor lehetetlennek tƱnĆ kĂŒldetĂ©s. ĂsszegyƱjtöttĂŒnk 5 tanĂĄcsot, hogyan csökkenthetjĂŒk a reggeli rohanĂĄssal jĂĄrĂł stresszt.
Â
1. đïžÂ TĂz perc egyedĂŒl
Az elsĆ Ă©s legfontosabb tanĂĄcsunk: szĂĄnj magadra tĂz nyugodt percet! A többiek Ă©bresztĂ©se elĆtt igyĂĄl egy teĂĄt, vagy kortyolgasd el zavartalanul a kĂĄvĂ©dat! Ha nyugodt körĂŒlmĂ©nyek között rĂĄkĂ©szĂŒltĂ©l a napra, Ă©s kĂ©pes vagy higgadtan reagĂĄlni a reggel folyamĂĄn felmerĂŒlĆ akadĂĄlyokra - mindenki kiegyensĂșlyozottabb lesz!
2. đĄÂ Legyen rend!
Hasznos, ha minden olyan tĂĄrgynak megvan a maga helye, melyek gyakran kellenek az indulĂĄshoz. Ăgy nem azzal telnek az Ă©rtĂ©kes reggeli percek, hogy feltĂșrod a lakĂĄst a kocsikulcs, vagy a forgalmi utĂĄn. EgyĂ©bkĂ©nt is nyugtatĂł hatĂĄsa van a bennĂŒnket körĂŒlvevĆ rendnek, - Ăgy nem kell azon aggĂłdj, mennyi hĂĄztartĂĄsi feladat vĂĄr majd RĂĄd hazaĂ©rve.
3. đïžÂ MegfelelĆ alvĂĄsi rutin
NyilvĂĄnvalĂłnak tƱnik - Ă©s mindannyian hallottuk mĂĄr korĂĄbban, - de az alvĂĄs fontossĂĄgĂĄt nem szabad lebecsĂŒlni! Itt egy tĂĄblĂĄzat, amely megmutatja, hogy Ă©letkortĂłl fĂŒggĆen mennyi alvĂĄsra van szĂŒksĂ©ge gyerekeinknek. Ha idĆben lefekĂŒdtek, nagy valĂłszĂnƱsĂ©ggel idĆben fognak felkelni is! Az alvĂĄsszakĂ©rtĆk szerint ahhoz, hogy a rendszer jĂłl mƱködjön, a lefekvĂ©si Ă©s felkelĂ©si idĆket sajnos hĂ©tvĂ©gĂ©n is szigorĂșan tartani kell! đÂ
4. âïžÂ KezdjĂ©tek elĆzĆ este
Sokat segĂt a hangolĂłdĂĄsban, ha mĂĄr elĆzĆ este beszĂ©lgetĂŒnk gyeremekeinkkel a következĆ naprĂłl. Mi fog törtĂ©nni az ĂłvĂłdĂĄban / iskolĂĄban mĂĄsnap, milyen ruhĂĄban szeretnĂ©nek lenni, kivel mit fognak jĂĄtszani stb. MiutĂĄn a gyerekek lefekĂŒdtek, szĂĄnj nĂ©hĂĄny percet a reggeli Ă©tkezĂ©s ĂĄtgondolĂĄsĂĄra, a sajĂĄt Ă©s a gyerekek ruhĂĄinak elĆkĂ©szĂtĂ©sĂ©re. Mindent ellenĆrizz kĂ©tszer!Â
5. â°Â Ăbreszd mĂĄskĂ©pp!
Mindannyiunk szĂĄmĂĄra ismerĆs a "bal lĂĄbbal felkelt" gyermek esete... đ Rengeteg mĂșlik az elsĆ pĂĄr percen, - ezĂ©rt prĂłbĂĄld meg Ćket idĆnkĂ©nt rendhagyĂł mĂłdon Ă©breszteni! JĂĄtszd le a kedvenc dalukat, Ă©nekelj nekik, bĂșjj be mellĂ©jĂŒk az ĂĄgyba, vagy csak indĂtsd el kedvenc mesĂ©jĂŒket! A kĂŒlönleges Ă©bresztĂ©s nem feltĂ©tlenĂŒl jelenti, hogy hosszabbnak kell lennie, csak kellemesebb lesz!