Gyerekkel.com
đŸ€Ż 5 tipp a stresszmentes reggelekĂ©rt
2022 okt. 12.


NĂĄlatok is rendszeres a "reggeli ƑrĂŒlet"?! A legtöbben nem vagyunk (önkĂ©nt) korĂĄn kelƑek, de gyerekeink megszĂŒletĂ©se utĂĄn az Ă©let nem törƑdik többĂ© pihenĂ©si preferenciĂĄinkkal đŸ€Š Egy SzĂŒlƑ szĂĄmĂĄra kĂŒlönösen stresszesek a hĂ©tköznapok - mindenkit idƑben felöltöztetni, megetetni Ă©s elindĂ­tani olykor lehetetlennek tƱnƑ kĂŒldetĂ©s. ÖsszegyƱjtöttĂŒnk 5 tanĂĄcsot, hogyan csökkenthetjĂŒk a reggeli rohanĂĄssal jĂĄrĂł stresszt.

 

1. đŸ•ŠïžÂ  TĂ­z perc egyedĂŒl

Az elsƑ Ă©s legfontosabb tanĂĄcsunk: szĂĄnj magadra tĂ­z nyugodt percet! A többiek Ă©bresztĂ©se elƑtt igyĂĄl egy teĂĄt, vagy kortyolgasd el zavartalanul a kĂĄvĂ©dat! Ha nyugodt körĂŒlmĂ©nyek között rĂĄkĂ©szĂŒltĂ©l a napra, Ă©s kĂ©pes vagy higgadtan reagĂĄlni a reggel folyamĂĄn felmerĂŒlƑ akadĂĄlyokra - mindenki kiegyensĂșlyozottabb lesz!

2. 🏡  Legyen rend!

Hasznos, ha minden olyan tĂĄrgynak megvan a maga helye, melyek gyakran kellenek az indulĂĄshoz. Így nem azzal telnek az Ă©rtĂ©kes reggeli percek, hogy feltĂșrod a lakĂĄst a kocsikulcs, vagy a forgalmi utĂĄn. EgyĂ©bkĂ©nt is nyugtatĂł hatĂĄsa van a bennĂŒnket körĂŒlvevƑ rendnek, - Ă­gy nem kell azon aggĂłdj, mennyi hĂĄztartĂĄsi feladat vĂĄr majd RĂĄd hazaĂ©rve.


3. đŸ›ïžÂ  MegfelelƑ alvĂĄsi rutin

NyilvĂĄnvalĂłnak tƱnik - Ă©s mindannyian hallottuk mĂĄr korĂĄbban, - de az alvĂĄs fontossĂĄgĂĄt nem szabad lebecsĂŒlni! Itt egy tĂĄblĂĄzat, amely megmutatja, hogy Ă©letkortĂłl fĂŒggƑen mennyi alvĂĄsra van szĂŒksĂ©ge gyerekeinknek. Ha idƑben lefekĂŒdtek, nagy valĂłszĂ­nƱsĂ©ggel idƑben fognak felkelni is! Az alvĂĄsszakĂ©rtƑk szerint ahhoz, hogy a rendszer jĂłl mƱködjön, a lefekvĂ©si Ă©s felkelĂ©si idƑket sajnos hĂ©tvĂ©gĂ©n is szigorĂșan tartani kell! 😔 

4. ☑  KezdjĂ©tek elƑzƑ este

Sokat segĂ­t a hangolĂłdĂĄsban, ha mĂĄr elƑzƑ este beszĂ©lgetĂŒnk gyeremekeinkkel a következƑ naprĂłl. Mi fog törtĂ©nni az ĂłvĂłdĂĄban / iskolĂĄban mĂĄsnap, milyen ruhĂĄban szeretnĂ©nek lenni, kivel mit fognak jĂĄtszani stb. MiutĂĄn a gyerekek lefekĂŒdtek, szĂĄnj nĂ©hĂĄny percet a reggeli Ă©tkezĂ©s ĂĄtgondolĂĄsĂĄra, a sajĂĄt Ă©s a gyerekek ruhĂĄinak elƑkĂ©szĂ­tĂ©sĂ©re. Mindent ellenƑrizz kĂ©tszer! 

5. ⏰  Ébreszd mĂĄskĂ©pp!

Mindannyiunk szĂĄmĂĄra ismerƑs a "bal lĂĄbbal felkelt" gyermek esete... 😀 Rengeteg mĂșlik az elsƑ pĂĄr percen, - ezĂ©rt prĂłbĂĄld meg Ƒket idƑnkĂ©nt rendhagyĂł mĂłdon Ă©breszteni! JĂĄtszd le a kedvenc dalukat, Ă©nekelj nekik, bĂșjj be mellĂ©jĂŒk az ĂĄgyba, vagy csak indĂ­tsd el kedvenc mesĂ©jĂŒket! A kĂŒlönleges Ă©bresztĂ©s nem feltĂ©tlenĂŒl jelenti, hogy hosszabbnak kell lennie, csak kellemesebb lesz!

Sok tĂŒrelmet kĂ­vĂĄnunk! 😊

đŸ‘šâ€đŸ‘©â€đŸ‘§â€đŸ‘Š A legjobb gyerekprogramokĂ©rt
böngĂ©szd az appot đŸ“Č